العربية
Français
الكرياتين مونوهيدرات هو أحد أكثر أشكال الكرياتين دراسة وفعالية في تعزيز الأداء الرياضي، وتشتهر علامة إيفر سترونج بتقديم منتجات عالية الجودة في هذا المجال.
فوائد الكرياتين مونوهيدرات
- زيادة القوة والطاقة: يساعد في إعادة تخزين الـ ATP في العضلات، مما يعزز الأداء في التمارين عالية الشدة مثل رفع الأثقال والركض.
- نمو الكتلة العضلية: يحسن ترطيب الخلايا العضلية، مما يساهم في زيادة الحجم والكتلة العضلية.
- تحسين التعافي: يقلل من تلف العضلات بعد التمارين المكثفة ويعزز تخليق البروتين.
- تعزيز الأداء الذهني: تشير بعض الأبحاث إلى أن الكرياتين قد يحسن الوظائف الإدراكية والذاكرة، خاصةً في حالات الإجهاد العقلي.
طريقة الاستخدام
- مرحلة التحميل: تناول 20 جم يوميًا (مقسمة على 4 جرعات) لمدة 5-7 أيام، ثم تقليل الجرعة إلى 3-5 جم يوميًا.
- الجرعة اليومية المستمرة: يمكن تناول 3-5 جم يوميًا مباشرة دون الحاجة إلى مرحلة تحميل.
- الترطيب: يُنصح بشرب كمية كافية من الماء عند تناول الكرياتين.
- الاستهلاك: يمكن خلطه بالماء أو مع مشروب بروتيني، ويفضل تناوله بعد التمرين لتعزيز الامتصاص والفوائد.
الجودة والنقاء
منتجات إيفر سترونج معروفة بنقائها العالي وجودتها الممتازة، مما يضمن تحقيق أفضل النتائج عند اتباع الإرشادات الموصى بها.
Il n y a pas encore de critiques.