كرياتين مونوهيدرات ميكروني 250 جرام – أبلايد نيوترشن

كرياتين مونوهيدرات ميكروني 250 جرام من أبلايد نيوترشن هو بالفعل مكمل شائع بين الرياضيين والأشخاص الذين يسعون لتحسين أدائهم البدني. الكرياتين مونوهيدرات هو واحد من أكثر أشكال الكرياتين دراسة وفعالية، والإصدار الميكَروني، كما يشير اسمه، يحتوي على جزيئات أصغر، مما يسهل ذوبانه في الماء وامتصاصه من قبل الجسم.

الفوائد المحتملة للكرياتين مونوهيدرات:

• تحسين الأداء البدني: يمكن أن يساعد الكرياتين في زيادة القوة، والطاقة، والتحمل أثناء التمارين القصيرة والمكثفة، مثل رفع الأثقال أو السبرينت.
• زيادة الكتلة العضلية: يساعد في زيادة احتباس الماء داخل العضلات، مما يمكن أن يسهم في زيادة مؤقتة في حجم العضلات وتحسين عملية الاستشفاء.
• تحسين الاستشفاء: يمكن أن يقلل من التعب العضلي ويعجل من استشفاء العضلات بعد التدريب المكثف.

طريقة الاستخدام الموصى بها:

• مرحلة التحميل: تناول حوالي 20 جرامًا يوميًا، مقسمة إلى 4 جرعات من 5 جرامات لكل منها، لمدة 5-7 أيام. هذه المرحلة اختيارية، لكنها يمكن أن تساعد في تشبع مخزون الكرياتين في العضلات بسرعة أكبر.
• مرحلة الصيانة: بعد مرحلة التحميل، تناول حوالي 3 إلى 5 جرامات يوميًا للحفاظ على مستويات عالية من الكرياتين في العضلات.

نصائح إضافية:

• الترطيب: تأكد من شرب كمية كافية من الماء لتعويض احتباس الماء في الجسم وللمساعدة في امتصاص الكرياتين.
• استشارة طبية: قبل بدء أي مكمل غذائي، يُنصح باستشارة مختص في الرعاية الصحية، خاصة إذا كان لديك حالات طبية سابقة.

مع علبة تحتوي على 250 جرام، ستتمكن من الحصول على كمية جيدة من الكرياتين تكفي لعدة أشهر، حسب الجرعة اليومية. يمكن أن يكون هذا الخيار ممتازًا إذا كنت تبحث عن تحسين أدائك واستشفائك بشكل مستمر.